黎卡羅的異星基地台

歷經昨日一抵達維也納就開始的震撼行程 , 一早大家看起來有精神多了 , 我們入住飯店( MOVENPICK) 的自助式早餐很豐盛 , 選擇好多,  讓我們今日的心情都開朗了起來

  上一次出國是兩年前的事了, 有人說旅遊會上癮 , 的確  ; 即使不出國 , 我也喜歡在全台灣跑透透 , 看看不同的風景 , 跳脫原有的生活秩序, 重新組合排列 , 好讓自己甘願地繼續活在現實的世界

2013.01.27 pm 23:55 - by Carole      

幾個月前就想寫一下生產的感想 ,

但實在太痛不想回想 , 也就擱置到現在 ;

最近很開心得知周遭有朋友也要升格當媽咪了 ,

 為了想讓這些準備當媽咪的人有個娛樂(妳確定是娛樂,不是恐怖片嗎 ?) 

 我決定把生產的心路歷程分享出來,

沒有明確的時間及流程 ,

生產當天是一團混亂 ,

以下只描述當下既期待又複雜的心情 , 

 希望給需要的人參考囉 ~

 還記得那是2012.09.18 的深夜 ,

 因為懷孕膀胱受壓迫,

半夜至少會起來如廁一次 ,

下意識注意到衛生紙上,

出現淡淡的褐色,

這是生產前的落紅嗎?

可是它不是真的紅耶 ,

這樣到底是 ....???

今晚挑戰第二代的hip & leg ,

跳到最後已經變狗爬式 ,

差點氣絕身亡 …

又是個不知死活的下場 , 

之前只跳15分鐘就打住 ,

想像這片的難度跟第一代的墊上操差不多 ,

沒想到實際跳一整輪下來 ,

傳說中的往生fu 現身了 ~ 

 墊上操已經不簡單 ,

尤其每次做墊上操剛好是晚餐時間,

隔壁飄來的菜香 ,

總是考驗我的意志力 ,

然後中文版有一段的翻譯字型誤植 ,

“下面”寫成”下麵” ,

讓我腦袋慌慌 ,

一邊克制一邊訓練 ,

運動完還要隔至少30分鐘才能吃東西 ,

真是夠折騰 ;

原本以為墊上操已經是強度最夠的一片 ,

因為每次做完都瞬間覺得自己瘦了 ,

誰知道第二代大球操中,

有一片專門鍛練臀腿的hip & leg運動 ,

做完後有”我廢了”之感 ~  

持續鄭多燕運動至今已經第50日 ,

一開始連跳兩周 ,

半公斤都沒掉 ,

但是腿瘦了,

說我不灰心才有鬼 ,

抱著”既然運動習慣已經養成 ,

就繼續做下去 ,

"不是說好公斤數不重要嗎 ? “ 的心態 ,

持續做了一個月後 ,

也只不過降了1.5公斤 ,

可是我的褲子越穿越鬆 ,

連我自己都懷疑到底是褲子本身鬆掉 ,

還是我又瘦了一點 ?

拿懷孕前的一些牛仔褲套套看 ,

一個月前我連扣子都扣不上 ,

現在已經扣上了 ,

雖然還是有點緊 ,

而且有些褲子還是扣不起來 ,

這只是剛開始的小成果 ,

所以運動還是要持續 。 

姑且不論瘦身 ,

第一代FIGURE ROBICS系列不論做的是哪一部 ,

到最後十分鐘就是一直在蹲 ,

但也因為這些蹲不完的動作 ,

讓我產後有點韌帶痠麻的膝蓋及腳底不藥而癒 ,

我肌耐力果然變強了 !

所以就算不想減肥 ,

也可以當復健在做耶 ~

< Ps. 有人說跳鄭多燕會膝蓋受傷 , 其實那是因為操之過急加上姿勢錯誤 . 待我整理一些資料後 , 再來告訴大家怎麼做才不會運動傷害 >

 就連生理期 , 我還是挑片做 ,

不能運動腹部 ,

那就動手臂吧 ,

熱血不能停阿 ~

生理期過後除了體內水分排除 ,

更是減重的黃金期 ,

請把握 ,

就會再降下一公斤 。

最近 ,

開始有人來問我是不是又瘦了 ,

我是 ,

但不是瞬間爆瘦的那種 ,

當我看見體重計指針落在55公斤的那天 ( 不是說要把體重機丟掉嗎 ? 喔~ 我不小心手一滑 , 體重計還落在我家 ) ,

我真的很想大叫 ,

持續運動是有效的 ,

而且我還沒開始吃減肥食譜 ~

妳有多堅持 ,

就會有更顯而易見的成果回報你 ,

之前我說過 ,

連蝙蝠俠都不能打擊的脂肪 ,

我硬是要打擊它 ,

憑著一鼓作氣 。

這段期間我也在網路搜尋了許多相關知識 ,

有一個觀念很好 :

所謂的減肥 , 不只是減掉幾公斤 , 而是妳的體脂肪是否下降

大多數人會覺得一天運動半小時根本不算什麼 ,

但以我這樣過來人的經驗 ,

 30分鐘聽起來不多 ,

但認真做起來很累 ,

要持續更累 ,

如果能撐過兩個禮拜 ,

恭喜妳已經養成運動習慣 ,

之後的日子就不用怕了。

運動增加了肌肉 ,

就可以幫助燃燒更多脂肪 ,

在這裡順便解答大家的謎思:

謎思一 :

很多女生都害怕運動會變大隻佬 …

其實要變成金剛芭比沒那麼容易 , 免驚 ! 放膽去 ~

謎思二 :

減肥不能吃澱粉 ?

不 !

一定要吃 !!

但要挑對時間 ,

不吃澱粉所燃燒掉的只是肌肉 ,

不是脂肪 ,

如果妳的身體沒有肌肉帶動加速燃燒脂肪 ,

會變得更難減 ,

脂肪是比小強還頑固的壞東西 ,

一不小心 ,

它就會死纏爛打 ,

千萬要防著點兒~

 不過 ,

這幾天有個大發現 ,

雖然只剩2公斤就回到孕前體重(有時還會不小心跑到3公斤) ,

但我站在全身鏡前觀察過我的體型變化 ,

褲子套不起來不只是因為胖瘦問題 ,

而是骨盆突出 !!

這是自然產所帶來的大變化 ,

所以下一階段 ,

我要好好鍛練骨盆 ,

不知道會不會成功 ,

先做再說吧 ~

 願所有正在塑身 , 準備塑身 , 或準備放棄的人 , 請和我一起繼續堅持 , FIGHTING !!

真正開始跳鄭多燕體操是11/26 ,

昨天是聖誕節 ,

我不但沒吃大餐 ,

還在家邊跳邊罵”發科”的過了…

回復運動一個月的時間 ,

其實我的體重只減 1 公斤 ,

但是外表瘦了3公斤以上 ,

而且已從媽媽體態轉變為正常人體態 ,

以這樣推斷下去 ,

如果我再瘦3kgs ,

外表看起來會瘦10kgs嗎 ?

 現在還無法驗證 , 再等一段時日才能見真章。

上週有個想法 ,

早上出門前跳一輪,

 晚上回家後再一輪 ,

這樣我絕對會瘦更快 ,

但是北部的天氣很三八 ,

一直下雨又寒流 ,

早上起不來 ,

我鬧鐘設定6:30 起床,

但想睡就是想睡 ,

防賴床模式不知道已經響了幾輪 ,

轉頭看到我們家安安睡得很安穩 ,

被子裹頭 , 我也一起睡回去。

( 我需要爆破模式設定 , 有沒有人可以告訴我去哪裡下載 ? 謝謝 ! )

體態才開始回復 , 妳就滿足了嗎 ? 要睡還是要繼續瘦 ?

就在上週末晚間睡前 ,

突然這樣的念頭閃過腦海 ,

如果我不想吃減肥餐 ,

就讓身體燃燒的熱量大於吃進的熱量 ,

才能突破體重停滯 ,

繼續往下掉 。

減掉一公斤要消耗7700卡 ,

如果一日飲食熱量控制在1600卡 ,

一天運動若消耗掉500卡 ,

每天持續 , 約15天就可以減1公斤。

雖然不是什麼神奇的體重直線下降 ,

但我知道這就是我想要的健康瘦。

於是昨天、今天 ,

連續兩個早上 , 我好健康 ,

七點就在跳紅帽阿燕 ,

打算晚上回家再跳一次 。

而且前天已經成功挑戰過 FIGURE ROBICS 系列號稱難度最高的墊上運動 ,

以為會再度鐵腿 ,

人家說”做完會有往生的fu”並沒發生在我身上 ,

可能是因為幾年前鍛練過瑜珈 ,

有點基礎 ;

但老實說這一片真得不好做 ,

要做到很到位,

我也還在練 ,

有心得再來分享怎麼做才能避免往生fu。  

阿燕桑 ,

這場耐力賽我還沒退出 ,

在揮汗如雨的當下 ,

我有記住妳的話 ,

清晨七點就在家裡客廳大喊 :

 體重不重要 !肌肉是王道 !

( 其實是內心大喊 , 不然喊太大聲把睡夢中的小孩吵醒 , 我就不用做體操了)

脂肪哥 ,

雖然你以為自己是大眾情人 ,

但我警告你 ,

不要當我的背後靈  ,

蝙蝠俠沒辦法打擊你 ,

但我可以 ,

這是你跟我的戰爭 ,

你最好給我小心一點。 

為了老媽的一句話 ,

為了證明不吃減肥藥也可以減重 ,

為了我的髮型設計師Joe 說他對屏東人有信心 ,

為了告訴還沒生產的姐妹們不要因為害怕產後肥胖就打死不生小孩 ,

過年前 ,

我會再買一套運動服 ,

拼了 !

過了一個月 ,

頑強的體重才又從停滯期掉了一公斤 ,

請不要按讚 ,

 因為我還不夠格 !

昨天是鄭多燕第七天 ,

還在紅帽地獄中輪迴 ,

每次到最後的大魔王動作 ,

都想飆髒話 ,

但是我不會韓語 ,

飆起來不夠力就算了別飆 ,

而且小安安在旁邊看我做運動還不時會發出無邪的格格笑 ,

我的嘴巴還是放乾淨一點 ,

留下力氣做完ending卡實在 !

現在才瞭解一公斤那麼難減 ,

雖然我不瘦 ,

但每次說到我的斤兩還是會讓人嚇一跳 ,

因為我全身上下肌肉多於脂肪,

平平是同重量 ,

但脂肪跟肌肉的體積差很多 ,

就像棉花跟鐵塊一樣 ,

所以每次說我懷孕前52kgs都會引起一陣懷疑 ,

覺得我應該不到50kgs  ;

好了 , 不用安慰我 ,

姊姊我是骨架粗來著 ,

沒有紙片人本錢 ,

只能朝著健身界發展。

從生產完到現在 ,

雖然掉了10kgs ,

但還是有肥壯的大腿內側 ,

現在”該逼”還很團結 ,

團結到我一直在拐騙他們分手 ,

身型也不夠結實 ,

套句我媽的話 ,

就是”還有產婦的體態”這句最一槍斃命 ,

我已經把它貼在我家大門當橫批 !

治療媽媽手又要顧嬰仔的同時 ,

雖然很累 , 

可我還要繼續鄭多燕 ,

直到摩西將紅海分成兩邊的那一天為止 。

黎卡羅 ,

不要以為剩4kgs很容易 ,

 妳好自為之 。